导读：自制人间美食，家庭版“KFC老北京鸡肉卷”，低卡又饱腹
早餐还在吃KFC的老北京鸡肉卷吗，教你自制鸡肉卷，简单易上手，厨房小白轻松搞定，自己做料超足，低卡又饱腹，带便当同事看了流口水系列。
先给大家说一下减脂饮食类的硬性标准
1.动物内脏以及肥肉千万不吃
2.三餐之外的饮料和零食一定要忌嘴
3.油炸油煎[百家号vnmp.cn]高热量食物不要去碰
4.每一餐都保证不要吃饱，吃饭要慢，细嚼慢咽，每餐吃之前喝杯温水。
5.每天保证2000-2500的水摄入
6.蔬菜选择绿黄红颜色的为主，每天都要去吃7.肉类蛋白质排序海鲜鱼类、鸡胸、牛肉、羊肉、猪肉
8.植物蛋白为:植物油类，大豆，牛奶，蔬菜类含有蛋白质
9.水果选择尽量少热量的，热带水[百家号vnmp.cn]果适量
三分练七分吃，搭配好饮食，锻炼效果才会更好!不好好吃饭，体型上的变化不会太大的哦健身餐打卡！减脂也要好好吃饭！
鸡肉卷
食材清单：菠菜卷饼（买现成的）、鸡胸肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、生菜塞
第一步：将鸡肉洗净切片放入容器中，加入一小勺盐、小勺胡椒粉、一勺料酒、一勺生抽、一勺玉米淀粉，搅拌均匀腌制半小时[百家号vnmp.cn]，使鸡肉充分入味。
第二步：腌制期间，将蔬菜洗净切丝备用。
第三步：准备容器，将鸡蛋打散，加入牛奶和盐，搅拌均匀，起锅烧油开小火，将鸡蛋煎熟，炒嫩。
第四步：将腌制好的鸡肉放入锅中，继续小火煎至两面金黄出锅即可。
第五步：将准备好的卷饼放入锅中加热，在桌子上铺上一层保鲜膜，放上热好的卷饼，依次放上生菜、黄瓜[百家号vnmp.cn]、胡萝卜丝、鸡肉、鸡蛋，再挤上一圈沙拉酱。
第六步：将保鲜膜卷起收口对半切开即可。
这样美味又健康的鸡肉卷就做好了，减肥的朋友也不用怕吃胖了，低卡又饱腹，很适合做便当。
大家还有什么低卡又美味的美食吗？记得评论区留言哦。
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